GEWALT GEGEN FRAUEN - NICHT MIT UNS!!!

Sehr viele von uns kennen das….

• sprachlos bei dummen Sprüchen oder anzüglichen Witzen zu sein,
• nicht ernst genommen zu werden,
• Belästigungen am Telefon oder im Büro zu erleben,
• sich hilflos gegen Grenzüberschreitungen zu fühlen,
• Gewalt erlebt zu haben,
• sich nicht trauen, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen...

Jede Frau und jedes Mädchen hat ihre Möglichkeiten der Gegenwehr. Sich zu wehren lässt sich erlernen!

 

Wir haben ein speziell für Frauen und Mädchen zugeschnittenes Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsprogramm.

 

Das bedeutet, dass die innere Einstellung gleichermaßen trainiert wird wie die körperliche Selbstverteidigung. Was nutzt es Frauen und Mädchen, wenn sie viele unterschiedliche Selbstverteidigungstechniken beherrschen, aber sich nicht trauen, diese im Notfall einzusetzen!

 

UNSERE ZIELE SIND:

• Das Selbstwertgefühl und die Selbstsicherheit von Frauen und Mädchen zu stärken.
• Besser mit Alltagskonflikten umgehen zu können .
• Gefahrensituationen schnell zu erkennen, realistisch einzuschätzen und angemessen zu handeln.
• Die eigenen Stärken erkennen, einsetzen und weiter entwickeln zu können.
• Den eigenen Handlungsspielraum zu vergrößern.
• Den eigenen Körper besser kennen zu lernen.

Frauen und Mädchen jeglichen Alters und unabhängig von der körperlichen Fitness haben die Möglichkeit, ihre körperlichen Fähigkeiten zu trainieren und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

 

KURSINHALTE:

 

Wahrnehmungsübungen
Frauen und Mädchen sollen lernen, ihrer Wahrnehmung wieder mehr zu trauen. Selbstbehauptung und Selbstverteidigung beginnt, wenn eine Frau/ein Mädchen sich wehrt, wenn sie sich unwohl fühlt und nicht erst, wenn sie körperlich angegriffen wird!

 

Selbstverteidigungstechniken
Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken wie Tritte, Schläge, Befreiungsgriffe, Bodentechniken, Kubotan-Anwendung werden eingeübt.

 

Solidaritätsübungen
Frauen und Mädchen üben Wege, sich gegenseitig zu unterstützen und sich Hilfe zu holen.

 

Gespräche und Diskussionen
Fragen zur rechtlichen Situation, zu Techniken, zu Strategien und Situationen werden besprochen.

 

Situations- und Rollenspiele
Diskutierte Lösungsstrategien können ausprobiert werden. Dabei werden keine Patentrezepte verteilt, sondern nach den individuellen Möglichkeiten geschaut.

 

Bewegung
Kräfte ausprobieren – ausgelassen sein – Spaß haben – sich verausgaben – den Körper besser kennenlernen.

 

Atem- und Stimmtraining
Die Atmung bewusster machen und das Spektrum der Stimme besser kennen- und einsetzen lernen.

 

Entspannungsübungen

 

Die Atmosphäre in unseren Kursen ist stets entspannt und freundlich.

Trainingszeiten

Mädchen und Frauen ab 14 Jahre

Termine finden nach Vereinbarung

sowie mehrmals im Jahr statt

Kursgebühr

39,90 Euro inkl. Kubotan